Jak napisac

Rozumiesz co znaczy Wklej swój cały trening. 4seriec,ciezar42,max powturzen tylko o klate michodzi czy ja pisze nie wyrażnie? jasnowidzem nie jestem, skad mam wiedziec o jakie cw chodzi? wycisk plasko, czy co?Potrafisz napisac calym zdaniem? wiec jak jest lepiej na mase jechac duzymi ??? o to mi chodzi tylko czytaj co napisalem nie bede [...]

Dokladnie jak kolega wyzej. Nie sadze, aby moznabylo napisac cos wiecej na ten temat :D smiech :P

Gainera i białka używam wtedy kiedy nie mogę nic zjeść i zastąpię posiłek. basstime ciężko mi odpowiedzieć ponieważ: Po pierwsze się nie ważę. Po drugie używałem półtora miesiąca i szła masa, jak spoglądałem w lustro. Teraz zacząłem dietkę+mass activator i białeczko od stycznia i efekty są dobre jeśli nie bardzo dobre:) Ogólnie to jest to mój [...]

Ja zaczne , posiadam z Treca AAKG mega hardcor moge powiedzieć że pompa niezła 6 kaps przed trenem i jest ook a przede wszystkim nie czuje głodu co jest bardzo pomocne , kapsułki nie są duże więc łatwo je połknąć jakoś tylko to mam z treca ;/ ale powoli zaczynam się przekonywać do tej firmy Z Olimpu SYstem protein 80 formuła nocna , smak [...]

jakbys znał wczesniej rozkład treningów piłkarskich to by było dobrze- jednakże w sezonie nie sa one az tak ciężkie jak w okresie przygotowawczym- więc myslę że da sie to pogodzić. myslę, ze jeżeli odżywiał sie bedzie dobrze to jednaa porcja po treningu- siłowym, a także przed i po piłkarskim/chocby i podzielic na dwie 75g. porcje/. trudno jednak [...]

Johny2309 dostajesz naganę za pisanie kilku tematów podczas gdy mogłeś napisać wszystko w jednym maksymalnie dwóch. Nie wiem ile zajmie Ci zdobycie czarnego pasa i czy wystarczy na to 1,5 h 4x tyg. To zależy od tego jak szybko się uczysz.

jak masz rozpisana to co za problem napisac jaka masz diete na pierwszy raz ci spokojnie sam tesc wystarczy nastepny zrobisz na dwoch srodkach, wiecej nieznaczy lepiej

Jak byscie mogli napisac co o tym sadzicie nie musi byc wyczerpujaca odpowiedz zalezy mi na czasie bo dzis trening i chcial bym zastosowac ta ss. sory, ze sie tak narzucam

zależy od celów. Ja wolę z klatą bo dzięki temu gdy przychodzi do dnia klaty to mam zupełnie zregenerowany triceps i mogę większy cięzar w wyciskaniach na klatę wziąć. Jak go dasz dniu pleców to jeszcze nie zawsze zdąży się zregenerować do dnia klaty, ale za to częściej będziesz nim pracował i będziesz mógł wziąc ciężej na sam TRIC... ja pamiętam [...]

Eugeno mozesz napisac slowko jak dziala viper?? Stosowales go solo??

Dzięki za odpowiedź. Ćwiczę tym standardowym planem HST od kilobba. Chociaż nie robię dipsów i podciągania, bo nie mam ani poręczy ani drążka. W jeden tydzień wychodzi, że robię 2x siady i 1x MC, a raz 1x siady i 2x MC. Wiosłuję 3x/tydzień. Mojej techniki nie pokażę, bo nie mam czym nagrać. Mogę jedynie napisać, że w siadach jak wstaję to tak [...]

Niepotrzebna ci jakas rygorystyczna dieta chyba ze masz malo tego tluszczyku i tylko tak mowisz ze jest go za duzo. Ja ulozylem sobie diete z dokladnym wyliczeniem wszystkich skladnikow i wytrzymalem na niej 3 dni Teraz jade na intuicyjnej i efekty sa zadowalajace - pas w 2 tygodnie spadl z 84cm do 82cm i licze ze w lipcu bedzie ~77-78 [...]

dokladnie to samo chcialem napisac ale tylko co do prostownikow bo ich nie widac hehe a ogolnie jest bardzo dobrze a jak nogi? *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll !!!przeciwnik spedalenia tego forum!!!

No tak zapomniałem napisać, że rybki czasem wrzucam :) Nie no z tym obcinaniem kcal to jest tak, że robię to stopniowo i obserwuję co i jak, ale raczej celuję w bilans ujemny.

Sorry zapomnialem napisac...to tesh robione...wszystko w jak najlepshym poshadku... Thx za odpowiedz...

Nie mam diety, staram sie jeść zdrowo,i jak najwiecej bialka, rozpisanie diety to dla mnie jakas czarna magia, nawet bym mogl jesc przez pol roku tego shake zeby tylko nie liczyc tych zapotrzebowan,bmi i tych spraw, jesli moglbys mi napisac co wrzucic do tego shake i w ktorym momencie go spozyc, przed treningiem czy cos to by bylo bardzo fajnie, [...]

Dokładnie to miałem napisać. Jednak zmiany w wyglądzie mogą przejawiać się tak pozytywnie, jak i negatywnie - w przypadku Barnetta (tym razem) wolałbym, żeby jednak nie okazały się dobrym posunięciem.

Hmm a mogłbyś napisac w skrócie czym sie różni cm3 od zwykłego jabłćzanu ?? czy to to samo ?? P.S. Nyp - bierz jako antykatabolik. czyli nie jako cykl tylko tak jak BCAA Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-10 22:45:36

poniedzialek-klatka 1.wyciskanie lawka pozioma 4x8 powt 2.wyciskanie gl. w gore 4x8 powt 3.wyciskanie gl. w dol 4x8 powt 4.wyciskanie hantelkami gl.w gore 4x8 powt sroda-barki 1.wyciskanie zza glowy 4x8 powt 2.wyciskanie sztangielkami siedzac 4x8 powt 3.szrugsy 4x8 powt 4.unoszenia ramion ze sztangielkami bokiem 4x8 powt piatek-biceps,triceps [...]

http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html z sfd z działów o sportach walki dam ci kilka: http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Sporty_w...e-t422727.html http://www.sfd.pl/Trening_cykliczny_...1-t554513.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_An_Exper...e-t422584.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82...439.html(takie jakby połączenie tego wszystkiego [...]